PG电子官方网站：如何应对年底心理焦虑？

情绪是指一种缺少显著客观原因的内心忧虑或无根据的不安。预期将要面对不当处境的一种紧绷情绪，展现出为持续性精神紧张(紧绷、忧虑、不安全感)或发作性惊慌状态(运动性忧虑、小动作激增、坐卧不宁、或兴奋流泪)，经常常有自主神经功能紊乱展现出(口腊、胸闷、气喘、出冷汗、双手抽动、呕吐、咳嗽等)。　　焦虑症分轻度和重度。轻度焦虑症主要展现出为心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中于、惊慌失措等;另外还有嗜睡、早醒、梦魇等睡眠中障碍，手抖、手指抽动或麻木感;月经不调、食欲减退、头昏眼花、不安情绪。

　　焦虑症很少见，国外报告一般人口中发病率为4%左右，占到精神科门诊的6～27%。　　产生情绪的原因　　情绪的产生，有两种原因：一是由生活中的压迫和挫折而产生，二是由于自身过度的性欲和执着而产生。因此，可以指出一种是主观原因，一种是客观原因。

　　客观原因之所以引发情绪，是由于在现实生活中，人受到来自自然环境和社会环境的压迫，使自己遭遇到各种挫折(最少是自己感觉到遭遇了挫折)，并进而影响到情绪，从而产生适当的心理和生理体现。　　${FDPageBreak}　　如何解决情绪心理　　焦虑症在很多情况下都是由于自我心理因素所引发的，因此，解决情绪可以通过一些自我心理调节来构建。　　1、睡眠中充裕　　多睡觉及睡眠中充裕是减低情绪的一剂良方。

　　2、维持悲观　　当你缺少信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你顺利的景象。你将迅速地消弭情绪与忧虑，完全恢复热情。

　　3、幻想　　这是纾缓紧绷与情绪的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，炎热的海风徐徐风。试试看，或许不会有意想不到的效果。

　　4、深呼吸　　当你面对情绪紧绷时，不妨不作深呼吸，有助舒解压力避免情绪与紧绷。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。

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