女性补血最佳粥品 让你“重现光彩”

只要是女性就较为更容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期不会相同萎缩血液。所以平均值约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。

如果贫血不十分相当严重，就不用去不吃各种补品，只要调整饮食就可以转变贫血的症状。下面给大家讲解3个食疗粥品，期望对大家有所协助。

阿胶粥材料：阿胶10克，大米100克，红糖适度。制法：将阿胶切碎可用。

先取大米淘净，放进锅中，特清水适度，熬为稀粥，待煮时，调到切碎的阿胶、红糖，熬为稀粥服食，每日1～2剂。《本草纲目》理解：阿胶性味甘、平，进肺、肝、肾经，有白花止痛、滋阴润肺之功。本品止痛起到更佳。

“疗难忍，衄血，血淋，尿血，肠风，下痢，女人血痛，血寒，月经不调，无子，亡中，带上下，胎前产后诸疾……虚劳腹痛，痛缓，肺痿拭脓血……和血滋阴，除风润燥，止咳清肺”。同大米煮粥服食，能强化阿胶补肺之力，是一切血虚、发炎及虚劳腹痛的食疗良方。

龙眼肉粥材料：龙眼肉10克，大枣5枚，大米100克，白糖适度。制法：将龙眼去皮所取肉；大米淘净；大枣去核，与龙眼肉、大枣同放锅中，特清水适度，熬为稀粥，每日1～2剂。

爱好甜食者，可特白糖适度同熬服食。《本草纲目》理解：龙眼肉性味甘、温，入心、脾经，《本草纲目》言其“油腻益脾，补虚长智”，有补益心脾、养血安神之功，主要用作心脾虚损、气血严重不足所致的嗜睡、难免会、惊悸、怔忡、失眠等。本品清热之中既不滋腻，又不壅气，为清热良药。

心主身之血脉，藏神，汗为心之液，贫血或心血虚者常有气喘嗜睡、自汗盗汗等症，常食龙眼肉粥有较好的补益起到。桑仁粥材料：桑仁30克，鲜者加倍，大米100克，白糖适度。

制法：将桑仁择净，用清水洗净片刻， 而后同大米放进锅中，特清水适度，熬为稀粥，待煮时调到白糖，再行熬一二沸即成，每日1～2剂。《本草纲目》理解：桑仁性味甘而微寒，有滋阴白花、润肠通便之功，为中医常用的清热强健药。《本草纲目》言其“破汁醉，解酒中毒；酿酒衣，利水汽，消肿”。

桑仁粥科补益性药粥，可随便常常服用。温馨提醒：贫血者最差不要吃饭，多吃饭只不会使贫血症状减轻。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式转入消化道的。经胃液的起到，高价铁改变为低价铁，才能被吸取。

可是茶中所含鞣酸，饮后易构成不溶性鞣酸铁，从而妨碍了铁的吸取。

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